就活ストレスを解消するには？簡単にできるリフレッシュ方法
はじめに
- 面接への不安や、内定獲得できない焦り、多忙な就活生活でストレスが蓄積される
- 軽い運動習慣を日々の生活に取り入れ、友人や家族に就活相談したり、趣味の時間を積極的に設けたりするとよい
- 就活ストレスが悪化すると、就活うつになる恐れがある
- 就活ストレスが悪化する前に、思い切って一度就活自体を休む期間を設けることも大切
就活を進めていく上で、周りと比べて内定が決まらない焦りや、面接でうまく自分をアピールできるのかという不安を感じた経験は誰しもあることでしょう。このような就活ストレスを上手に解消し、心身ともに健康な状態で就活を継続するための方法を紹介しています。
就活ストレスの主な原因とは
就活ストレスの主な原因は、以下の３つです。
- 面接への不安
- 内定が出ないプレッシャー
- 多忙な就活生活に追われるストレス
面接への不安
これまでの面接対策が不十分ではないか、想定外な質問への対応ができるかなど、不安に陥ることは誰にでもあります。そのような時は、友人や先輩に面接練習をしてもらい具体的なイメージを作ることが効果的です。また、想定外の質問を受けた場合は、「少しお時間を頂いてもよろしいでしょうか。」と一言面接官にことわりを入れて、落ち着いてから話し始めると冷静に対処できるでしょう。完璧な受け答えを目指すのではなく、リラックスして挑むと本来の力が発揮できます。
内定が出ないプレッシャー
周りの友人達は次々と内定を獲得しているのに対して、自身はまだ内定が得られていない状況に焦りや、不安を感じてしまうということもあるでしょう。しかし、焦って応募数を増やすことは、かえって選考対策の質の低下を招きかねません。内定がなかなか獲得できない時は、一度業界・企業研究や自己分析に立ち返ることをおすすめします。そこから新たな自分の強みや、未知の業界や企業との出会いが生まれ、就活の視野が広がる可能性があります。
多忙な就活生活に追われるストレス
就活生活は、応募書類の作成や企業ごとの選考対策に追われて、プライベートとの両立が難しく、ストレスが溜まりやすい状況になります。ストレスを溜め込まないためにも、就活でやるべきことを可視化してみましょう。タスクが多すぎると意欲が低下し、何から着手すべきか迷ってしまいます。そのためにも優先順位を付けたToDoリストを作成し、就活に集中する日と就活から完全に離れる日を設定することで、メリハリをつけて就活を進めていけることでしょう。
簡単にできる就活ストレス解消法
簡単に就活ストレスを解消できる方法は以下の通りです。
- 運動をして気分転換を図る
- 友人や家族に相談してみる
- 趣味の時間を積極的に作る
- 思い切って一度就活自体を休む
運動をして気分転換を図る
応募書類作成や選考対策の合間にできる軽いストレッチ、近所でのランニングやウォーキングだけでも効果的な気分転換になるでしょう。また、スキマ時間にラジオ体操を取り入れることもおすすめです。ラジオ体操は、全身の筋肉を効率よく動かす動きが組み込まれているので、デスクワークの合間のリフレッシュに最適です。このような軽い運動を日常的に取り入れることで、就活ストレスの軽減が期待できます。
友人や家族に相談してみる
親しい友人や、家族に現在自分が抱えている就活での悩みを相談して、客観的な視点からアドバイスをもらうこともおすすめです。オンラインでの相談も便利ですが、可能であれば直接会って、悩みを声に出して相談をするほうがストレス解消になるでしょう。また、自分では気づかなかった新たな解決策が見つかる可能性があります。
趣味の時間を積極的に作る
周りの内定報告に焦り、就活以外に時間を割くことに対して罪悪感を覚える方もいるでしょう。しかし、就活漬けの生活では、就活ストレスで心も疲弊してしまいます。上記で解説したように、計画的にToDoリストを作成し就活に取り組む日と趣味に没頭する日を明確に分け、メリハリをつけて就活を進めていくことをおすすめします。趣味の時間で心に栄養を補充しておくと、就活を継続する活力となるでしょう。
思い切って一度就活自体を休む
就活を進めていくことに対して、強いストレスを感じる状況ならば、思い切って一度就活自体を休むこともおすすめします。就活ストレスが悪化してしまうと、就活うつになる恐れがあり大変危険です。就活は周りと比べるものではなく、自分が納得できる進路選択が非常に重要です。そのため就活ストレスが深刻な場合は、一度就活自体をお休みにして、リフレッシュする期間を積極的に作りましょう。
就活ストレスを相談できる窓口
就活ストレスを友人や家族以外に相談する場合の相談窓口を紹介します。
いざと言うときに、以下の機関の存在を知っておくだけでも安心です。
- ハローワークの新卒応援窓口
- 大学のキャリアセンター
- 就活エージェント
ハローワークの新卒応援窓口
ハローワークには、新卒の学生を対象とした無料相談窓口が全国に56か所設置されています。面接対策や応募書類の作成支援に加え、就職に役立つセミナーも開催されています。また、就活に関する悩みや不安も個別支援で気軽に相談することができ、個々に寄り添った支援が受けられます。
大学のキャリアセンター
各大学に設置されているキャリアセンターでは、個々の適性に合った就職先の選び方から選考対策まで、幅広い支援を行っています。また、OB・OGの就職先情報や詳細な採用情報も閲覧可能で、就活に役立つ情報が豊富にそろっています。
就活エージェント
就活エージェントは、求人紹介のみならず、求人探しから選考対策、メンタルケアまで総合的な支援を受けられます。自宅からオンラインで気軽に相談ができ、担当制を採用しているエージェントも多く、内定獲得まで一貫したサポートを受けられる心強い味方となるでしょう。
まとめ
就活を進める中で感じるストレスは誰にでも共通する経験です。軽い運動習慣をつけて気分転換をしたり、友人や家族に相談をしたり、趣味の時間を確保したりするなど、自分に合ったストレス解消法を見つけることが大切です。就活が苦しい場合は一度休養を取ることも選択肢の一つです。自分が納得できる就職先を見つけることが重要ですので、焦らず自分のペースで就活を進めていきましょう。
