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就活がうまくいかないあなたへ｜頑張りすぎは逆効果！

2023年05月18日

はじめに

この記事を読まれている方の多くは就職活動が上手くいかず悩んでいる方ではないでしょうか。誰でも不採用が続くと不安になりますよね。この記事では、就職活動が上手くいかないときにそのまま頑張り続けてしまうとどうなるのか、どうしたらうまくいかない時期を乗り切れるかヒントを述べていきます。

就職活動がうまくいかないとき

このまま頑張り続けるのが正解か、どのように頑張るのが正解か、何をしてもうまくいかないのなら、いっそのこと辞めてしまった方がよいのではないか…。就活がうまくいかないと、そのような気持ちになりやすいでしょう。

現状のまま頑張り続けることは就活のゴールにつながるのか

就活を頑張り続けて、書類が通らない・面接で上手くいかないとき、就活が決まればどこでもいいという気持ちになってしまうこともあると思います。不安や自信のなさは履歴書の内容や面接の態度に出やすく、不採用の連鎖を起こす原因になりかねません。そのまま頑張り続けたとき、就活のゴールは遠ざかってしまいかねないでしょう。

就活うつの可能性

就活がうまくいかなくて辛い状態のまま就活を続けると「就活うつ」になってしまう可能性があります。真面目過ぎや、他の人と自分を比べるというような上手くいかない原因を自分の中に探す思考でなりやすい症状です。

どのような人に症状が出やすいかについてはストレスで仕事を辞めたい！ストレスに敏感な人の特徴とすぐにできる解消法でより詳しくご紹介しています。あわせてご確認ください。

就活うつとは

就活うつとは、就職活動を行っていくうちにうつの症状が出てくることです。具体的には「何に対してもやる気が起きない」「ネガティブになりやすい」「眠れない」「食欲がない」といったような症状です。症状が悪化すると就職活動以前に日常生活の支障が出てきます。就活うつを放置したまま過ごすと、日常生活を思うように過ごせなくなるうえに就職が決まっても仕事に向き合うことができず短期間で退職をしてしまう可能性も高まります。

こちらの症状に当てはまっていたら要注意！なものはなぜ五月病になるのか？原因・症状・ならないための予防とはでより詳しくご紹介しています。あわせてご確認ください。

就職活動中にエネルギーを養う方法

就活うつは誰でもなる可能性がある症状です。しかし、就職活動を避けて就職を決定することも難しいでしょう。では、うつや辛い状態を少しでも軽くして、就職活動を続けて行うにはどのようにしたらよいのでしょうか。

就職活動を続けていくには

何もしたくないときは何もしない
息抜きの時間を作る
日常生活のリズムを整える

何もしたくないときは何もしない

就職活動が上手くいかないと「何もしたくない！」と思う瞬間があることでしょう。そのようなときには勇気をもって「何もしない」をしてみてください。したくない気持ちのまま何かをしようとしても、普段よりパフォーマンスが落ちます。「やらない」決断ができたら苦しいことから一度離れてみてください。やってみるか、という気持ちに戻ったときの作業に向かう気持ちは、何もしたくないと思っていたときよりも前向きになっている可能性が高いでしょう。

息抜きの時間を作る

就職活動に精一杯取り組むことも大切ですが、頑張りすぎて心身を壊してしまっては元も子もありません。意識をして息抜きの時間を作ることが大切です。これも就活のうちと思って、息抜きできる時間を作りましょう。
リラックスする方法は自分が好きな物なら何でもよいです。好きな食べ物を食べる、いい香りの飲み物を飲む、お風呂にゆっくり入る、仲のよい友だちと遊ぶ。心から楽しい、リラックスできる時間と体験を作ってみてください。

好きなことやリラックスは何をしたらいいのかわからないという方は社会人になってから趣味がない！趣味のメリットとおすすめの趣味11選でより詳しくご紹介しています。あわせてご確認ください。

日常生活のリズムを整える

就活中は緊張や書類の作成で寝られないこともあるでしょう。しかし、寝ずに作業を続けてしまうと生活リズムが崩れてしまいます。
元気に就職活動を行うには、日常生活のリズムを整えることが大切です。三食ご飯を食べ、睡眠時間をしっかり取り、朝起きて日中に作業を行い夜中になる前に布団へ入り眠る。それだけで体の調子が改善されやすくなります。体の調子は心にも表れやすいので、就職活動にも前向きに取り組めるようになるでしょう。

まとめ

就職活動が上手くいかず、それでも頑張ることは素敵かもしれません。しかし、頑張り続けることは「就活うつ」の症状を招いてしまう可能性もあります。頑張りすぎてしまう前に、何もしない時間を設けたり、リラックスする時間を作ったりして自分を労わりましょう。自分に余裕が生まれれば、就職活動もあなたのペースで行いやすくなります。